Будемо здорові
Додайте текст тут...
Підказка батькам:
хай Святий Миколай несе дітям більше фруктів
Важко знайти дитину, яка не любить цукерок та інших солодощів. Якщо запропонувати їй вибір між, скажімо, мандаринкою й апельсиновим льодяником, результат буде очевидним. Тому задача батьків стежити за тим, які саме цукри та в якій кількості споживають діти. Це особливо актуально зараз, напередодні Дня Святого Миколая та інших різдвяних свят, коли дітям приносять солодкі подарунки.
Природні цукри з фруктів та ягід діють на організм інакше, ніж додані цукри, які містяться, наприклад, у кондитерських виробах і газованих напоях. Ця різниця має суттєвий вплив на здоров'я.
Які наслідки вживання надмірної кількості продуктів із доданим цукром?
Зловживання солодощами з великою кількістю доданого цукру може призвести до низки руйнівних наслідків для здоров'я, як-от:
- карієс;
- ожиріння;
- цукровий діабет 2-го типу;
- артеріальна гіпертензія та інші розлади серцево-судинної системи.
Чому так важко встояти перед солодощами з доданим цукром?
Солодощі з доданим цукром мають наднасичений солодкий смак і здатність швидко підвищувати рівень цукру в крові. Це стимулює викид дофаміну — нейромедіатора, що створює відчуття задоволення, і організм прагнутиме отримати ще більше цукру для підтримання цього задоволення. Відповідно, дитина хотітиме з'їсти всі подаровані цукерки за раз. Якщо у солодкому подарунку замість цукерок, чи принаймні замість їх частини, будуть фрукти, це заохотить дитину їсти не лише солодощі.
У чому користь фруктів
У цілому фрукти та ягоди — це відмінне джерело природних цукрів, які задовольняють бажання солодкого і забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров'я.
Фрукти та ягоди мають цілу низку переваг:
- містять корисні речовини: фрукти й овочі забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами;
- покращують травлення: клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та допомагає контролювати масу тіла;
- знижують ризик захворювань: регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Тож у цей сезон свят Центр громадського здоров'я рекомендує батькам розглянути фрукти як здорову альтернативу традиційним солодощам від Миколая. Це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для організму.
Джерело: Центр громадського здоров'я МОЗ України
Тамуйте спрагу питною водою
Вода виконує вирішальну роль у багатьох фізіологічних процесах: терморегуляції, обміні речовин, роботі серця, нирок, шлунково-кишкового тракту та інших органів. Саме тому вона є незамінним елементом для підтримки нашого здоров'я.
Коли ви відчуваєте спрагу, питна вода — це найкращий вибір для її втамування. Ось чому:
1. Підтримка водного балансу: вода є основним компонентом нашого організму. Вона регулює температуру тіла, підтримує функцію всіх органів і систем, забезпечує оптимальний водний баланс, необхідний для загального здоров'я.
2. Без калорій і цукру: вода, на відміну від солодких напоїв, не містить калорій та цукру. Це дозволяє уникнути зайвого споживання, яке може спричинити набір зайвої ваги та підвищити ризик розвитку таких захворювань, як діабет і серцево-судинні хвороби.
3. Покращення стану шкіри: вода сприяє її зволоженню та підтриманню еластичності. Достатнє споживання води допомагає запобігти сухості шкіри, втраті пружності та появі передчасних ознак вікових змін.
4. Здоров'я травлення: вода забезпечує нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту, сприяє запобіганню закрепів та підтримує відчуття комфорту. Вона також відіграє важливу роль у виведенні токсичних продуктів обміну через нирки, сприяючи загальному добробуту організму.
5. Енергійність та зосередженість: вода підтримує високий рівень енергії та покращує здатність концентруватися, що допомагає залишатися продуктивним упродовж дня.
Обираючи питну воду для втамування спраги, ви забезпечуєте свій організм усім необхідним для здорового функціонування. Чиста питна вода — це найпростіший і найефективніший шлях до вашого здоров'я!
Проєкт «5 кроків до здорового харчування» реалізується Центром громадського здоров'я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров'я в Україні.
Джерело: Центр громадського здоров'я МОЗ України
В ліцеї 02.10.2024 було проведено відкриті уроки по темі профілактики сказу